භාවිතය:
L-Leucine (සංක්ෂිප්ත ලියු) යනු පොදු ඇමයිනෝ අම්ල 18 න් එකක් වන අතර මිනිස් සිරුරේ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල අටෙන් එකකි. L-Isoleucine සහ L-Valine සමඟ අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල (BCAA) ලෙස හැඳින්වෙන්නේ ඒවා සියල්ලම අණුක ව්‍යුහයේ මෙතිල් පැති දාමයක් ඇති බැවිනි.

අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් ලෙස එය පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර පාන් සහ පාන් නිෂ්පාදන වල බහුලව භාවිතා වේ. ඇමයිනෝ අම්ල ද්‍රාවණය සකස් කිරීමේදී රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ද එය භාවිතා කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ශාක වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ද එය භාවිතා කළ හැකිය.

ලියුසීන් පෝෂණ අතිරේකය, කුළුබඩුවක් සහ රසකාරක ද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ඇමයිනෝ අම්ල බද්ධ කිරීම සහ සංස්ලේෂණය කරන ලද ඇමයිනෝ අම්ල එන්නත් කිරීම, හයිපොග්ලයිසමික් ​​කාරකය සහ ශාක වර්ධන ප්‍රවර්ධන කාරකය සකස් කිරීම සඳහා එය භාවිතා කළ හැකිය.

මාංශ පේශි අළුත්වැඩියා කිරීම, රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීම සහ ශරීරයට ශක්තිය සැපයීම සඳහා අයිසොලියුසීන් සහ වැලයින් සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම ලියුසීන් හි කාර්යයන් වේ. වර්ධන හෝමෝනයේ ප්‍රතිදානය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, දෘශ්‍ය මේදය දහනය කිරීමටත් එය උපකාරී වේ; මෙම මේදය ශරීරය තුළ ඇති අතර ආහාර හා ව්‍යායාම මගින් පමණක් be ලදායී ලෙස පරිභෝජනය කළ නොහැක.

ලියුසීන්, අයිසොලූසීන් සහ වැලයින් යනු අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල වන අතර ඒවා පුහුණුවීමෙන් පසු මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා හිතකර වේ. ලියුසීන් යනු වඩාත් branch ලදායී අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල වන අතර එය වේගයෙන් විසඳා ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි බැවින් මාංශ පේශි අහිමි වීම effectively ලදායී ලෙස වළක්වා ගත හැකිය. ග්ලූකෝස් එකතු කිරීමෙන් මාංශ පේශි පටක වලට හානි වීම වළක්වා ගත හැකිය, එබැවින් එය විශේෂයෙන් කායවර්ධන ශිල්පියාට ගැලපේ. ලියුසීන් ඇටසැකිල්ල, සම සහ හානියට පත් මාංශ පේශි පටක සුව කිරීමද වැඩි දියුණු කරයි. එවිට වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් ශල්‍යකර්මයෙන් පසු ලියුසීන් අතිරේකය යෙදීමට උපදෙස් දෙති.

දුඹුරු සහල්, බෝංචි, මස්, ඇට වර්ග, සෝයා බෝංචි ආහාර සහ ධාන්ය වර්ග ලියුසීන් සඳහා හොඳම ආහාර ප්‍රභවයන් වේ. එය එක්තරා ආකාරයක අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් බැවින් එයින් අදහස් කරන්නේ එය මිනිසුන්ට තනිවම නිපදවිය නොහැකි බවත් එය ලබා ගත හැක්කේ ආහාර වේලෙන් පමණක් බවත්ය. ඉහළ ශක්තියකින් යුත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන සහ අඩු ප්‍රෝටීන් ආහාර ලබා ගන්නා පුද්ගලයින් ලුසීන් අතිරේකව සලකා බැලිය යුතුය. එයට ස්වාධීන පරිපූරක ආකෘති පත්‍රයක් යෙදිය හැකි වුවද, අයිසොලියුසීන් සහ වැලයින් සමඟ අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් අතිරේකව සැපයීම වඩාත් සුදුසුය. එබැවින් මිශ්‍ර වර්ගයේ අතිරේකය වඩාත් පහසු වේ.
පිරිවිතර